【不藏私分享情趣用品】日本原裝進口A-ONE．LOVE BODY充氣娃娃專用擬真自慰套-COCO-羽?美晴

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要小孩穿名牌裝媽媽：會撞衫校長

減肥原則遵從菜、肉、飯？營養師：先喝清湯才棒

【華人健康網文／孫語霙營養師提供】前陣子粉絲團收到網友私訊詢問：「減重期間一定要遵從菜、肉、飯這樣的用餐順序嗎？」。

最後，喝完湯、吃完蔬菜後，應該已經處於半飽的狀態，這時候就可以吃些「豆魚蛋肉類等優質的蛋白質」，以及熱量較高的「米飯、麵食」，自然就不容易吃過量，如此一來，便可達到攝取熱量減少的效果。

不論順序如何，熱量控制仍重要

不過呀，值得注意的是，餐點的「份量控制」仍然相當重要。

若是吃對了順序，但卻吃得過量（整體的熱量過高）、或是分配不當（例如飯多菜少），那麼一樣是無法達到減重的效果的！

我想，不論是先吃肉的小禎，還是先喝湯的小甜甜，能夠瘦下來，絕對都是有控制整體的熱量的。另外，如果你是「運動後」吃的正餐，那麼就應該先吃飯和肉，最後吃菜，才能加速肌肉合成，以利增肌減脂。

總之，減肥方法沒有誰對誰錯，只要能瘦下來的就是好方法！

本文出自營養師愛碎念–孫語霙營養師《減重一定要先吃菜、再吃肉嗎？》

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鄧建志的生活時報