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商品訊息簡述:
對抗類風濕性關節炎 營養師教你這麼吃！
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報導/黃慧玫 諮詢專家/台北慈濟醫院營養師 張亞琳
類風濕性關節炎是一種常見的關節疾病，根據統計，台灣類風濕性關節炎盛行率0.4％，全台有10萬名病友。此疾好發於女性，約為男性的三倍，發病年齡主要在30~50歲之間。
罹患類風濕性關節炎雖無法完全治癒，但只要耐心配合醫師治療，定期回診、調整飲食、規律作息、注意居家安全，就能有效控制並減緩病症。
台北慈濟醫院營養師張亞琳表示，治療類風濕性關節炎，以藥物、物理治療及運動為主要治療方式，目標是減輕疼痛、控制發炎及預防畸形。若藥物使用類固醇類消炎藥，在飲食上就必須特別注意，以減緩長期服藥帶來的副作用。
除了需要注意低油、低鹽、低糖、高蛋白質、高鈣的飲食準則，許多天然食材本身的營養素也具有抗發效果，同樣能抑制發炎，非常適合類風濕性關節炎患者，同時可用來預防因發炎造成的慢性疾病及癌症發生，不妨多多攝取。
植化素：被喻為「廿一世紀的維他命」，具有很強抗氧化能力，能增強身體抵抗力、抗病力，降低發炎反應。包括花青素、茄紅素、檞皮素、葉綠素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、玉米黃素等都屬植化素。
富含植化素的蔬果，通常色彩鮮豔或氣味特殊，如南瓜、玉米、薑黃、木瓜、柑橘、芥藍、菠菜、青椒、奇異果、甜菜根、紅番茄、紅蘿蔔、洛神花、黑木耳、黑芝麻、包心菜、山藥及杏仁等。
Omega-3多元不飽和脂肪酸：Omega-3多元不飽和脂肪酸是人體重要且必要的「好脂肪」，其對健康好處多，且可抑制發炎作用，減緩過敏的發生，提高抗病能力，但僅能從食物中攝取。而核桃、胡桃、奇亞籽、亞麻籽油、紫蘇油都含豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸。
豆類與五榖雜糧：豆類、五穀雜糧類均富含碳水化合物、蛋白質等，也蘊含許多抗氧化、抗發炎的營養素，如膳食纖維、維生素A、維生素B群、維生素E、鐵、鋅、鈣、鎂、鉀、磷、銅、硒等。可多吃扁豆、紅豆、綠豆、鷹嘴豆、藜麥、米豆、花豆等，都是很好的抗發炎食物。
無麩質全素飲食：指的是採用天然、無動物性製品的全素(不含奶、蛋)飲食，選擇新鮮蔬菜及水果、根莖類植物、堅果與種子類、五穀雜糧等新鮮無加工食材，避免精緻加工品，如各式麵粉、蕎麥粉、白飯、精製糖、鹽與重口味的調味料、防腐劑。
張亞琳提醒，研究顯示，促發炎食物及不良生活習慣，不但會增加免疫性疾病的發炎機率，對於健康人也都會有不良影響，如引發腦血管、心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病。因此，應盡可能避免攝取促發炎食物。
哪些是促發炎食物呢？張亞琳表示，精製糖、高Omega-6脂肪酸、反式脂肪酸、紅肉及加工肉類、麵粉製品等，及油炸食物和抽菸，都會刺激人體免疫系統，促使免疫發炎性疾病惡化。
張亞琳指出，若需要飲食營養諮詢，建議向醫院營養師及醫師諮詢，千萬勿聽信無醫學研究證實的偏方，不但無法得到抗發炎與減輕疼痛的效果，反而陷入飲食不均，甚至營養不良等危機。
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菲耳音樂學校帶領孩子感悟音樂與情懷提供各種國際化及頂級演奏廳表現機會
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菲耳音樂學校(Further Music School)近年來的發展令人矚目。目前，菲耳音樂學校有三大校區，分別位於曼哈頓上東區（主校區），皇后區森林小丘區以及法拉盛區，為各年齡和級別的學生教授各類樂器課及聲樂課。
菲耳音樂創始人期許「希望有一天，菲耳音樂能成為美國的新東方，中國的雅馬哈。」
菲耳音樂學校的第一特色就是高度專業化。菲耳音樂負責人表示，在過去幾年被問，你們那麼多的學生資源，為什麼不開辦幼兒園、課後補習班、舞蹈班、畫畫班、數學班？，原因是菲耳只想做最專業的音樂教育。該校有專門的教研團隊，針對各類樂器及聲樂教學，發開科學的教學方法，搭建合理的教學成果追蹤體系，定期對在職教師進行培訓。
科學化、趣味化和成效化的教學理念，使得菲耳音樂學校的學生在今年4月的英皇考級(ABRSM)最高級別6,7,8級中，包攬了各級別的最高分。英皇考級作為全球認可度最高的考級體系，平均的優秀率僅為2%(總分超過130分), 而菲耳音樂學校的考生平均優秀率卻高達92%。「我們希望教授給學生的，並不是一味的追求高分，而是凡事盡力而為，追求卓越的學習態度，我們堅信，這才是能使學生受益終生的財富。」
菲耳音樂學校與各大媒體包括TBS、CBS電臺、紐約日報、聯合國科教文偉組織、知名社交網站Mashable、四大經紀公司之一的索尼唱片長期聯手合作，為學生提供各種國際化表現機會。在過去2年，菲耳音樂的學生在美網公開賽開幕式、TBS達人秀以及聯合國教育文化公益項目中均有亮眼的表現。「只要你足夠優秀，我們就能把你送上最華麗的舞臺」，菲耳音樂負責人自信的介紹。此外，菲耳音樂學校特色的月度演奏會，及每年3次的大型音樂會，使學生們有機會站上林肯中心、卡耐基大廳等世界頂級演奏廳舞臺。
菲耳音樂學校上東區校址：19 E 79th Street，New York。森林小丘校區：110-06 72nd Ave,Forest Hills, NY 11375。法拉盛校區：140-75 Ash Ave, Suite 2B, Flushing, NY 11355。電話：917-563-1480，網站：www.furthermusic.com。
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