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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
中華職棒／奪最佳九人捕手獎 陳重羽：走過必留下痕跡
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中華職棒今(13)日進行年度頒獎典禮，其中最佳九人捕手獎由統一獅的陳重羽獲獎，他賽後表示：「辛苦沒有白費，走過必留下痕跡，好的壞的，自己在一年當中都會深刻體會，會沮喪會害怕，但也有開心喜悅，拿到這個獎之後，會覺得那些都是最好的養分。」
陳重羽在感言中提到，新人第一個球季就拿下這個獎，讓他很意外也很驚喜， 他也提到上半季爭冠失利，是他最挫折的事。
他說：「上半季末的時候，我們有機會奪下冠軍，可是我覺得自己突破得太慢，雖然比賽不是一個人決定輸贏，但投捕佔了很大的比例，希望我明年可以更不一樣。」
另外，陳重羽也特別感謝嘉義高中的侯金賢老師，他認為自己不是名校出身，卻可以踏入職棒圈，侯老師是最重要的人。
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