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商品訊息簡述:
為老屋、舊物注入新生命 曼谷文創能量迸發
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補對維生素能護肝？維持受損肝臟持續運作，這樣吃不NG
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「肝若不好，人生是黑白的！」相信多數人對於這句話一定不陌生，而如何養肝、護肝，更是許多民眾關心的焦點。但是想要保肝、護肝，到底該怎麼做？肝功能已經受損者，又該怎麼吃才對呢？就讓我們聽聽專家們怎麼說！
保肝不只維生素，攝取大量膳食纖維預防便祕更是關鍵
除了適量補充維生素外，另外日常飲食攝取充分的膳食纖維也很重要！事實上，便祕問題對肝臟來說也是很大的負擔。當糞便無法順利排出、累積在腸道，就會產生氨，而分解氨正是肝臟的任務。
因此，建議民眾想要成功護肝，更要多吃富含膳食纖維的食物來預防並解決便祕問題。含有豐富膳食纖維的食物包括蔬菜、根莖類、穀類、豆類、菇類、海藻、蒟蒻等食物。建議大家可以蔬菜為中心，均衡攝取各式食材，並於吃飯時先吃這些富含膳食纖維的食材，有了飽足感之後，也能幫助防止暴飲暴食的發生。
【非水溶性膳食纖維】
常見於蔬菜、豆類、穀類等食物。不溶於水，能藉由腸胃吸收水分，增加糞便量。也具有吸附有害物質，與糞便一起排出體外的功用。
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蔬菜：牛蒡、綠花椰菜、麻薏、紅蘿蔔、蕃薯等。
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菇類：香菇、滑菇、金針菇等。
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豆類：黃豆、四季豆、紅豆、豆渣等。
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穀類：糙米、蕎麥麵、裸麥麵包等。
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水果：柿乾、酪梨、奇異果、蘋果等。
【水溶性膳食纖維】
常見於昆布、海帶芽、寒天、羊栖菜，摸起來黏黏的物質。雖溶於水但不會被人體消化，而是直接進入大腸。在這個過程中，可以抑制葡萄糖跟膽固醇的吸收，讓人體吸收營養素的功能更加穩定。
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