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元宵節應景1顆「元宵」熱量近百卡！3大族群小心
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【早安健康／吳慧禎報導】元宵節將屆，賞花燈吃元宵是傳統習俗，白白圓圓的元宵，跟冬至吃的湯圓很類似，都以糯米製成，裡面都有包餡，許多人認為是一樣的食物，那可就錯囉！
二十四節氣之一的「冬至」，是一年中白晝最短的一天，習俗上會搓湯圓祭拜神明和祖先，吃湯圓也象徵祈求團圓、圓滿，大人常說「吃一顆湯圓就會長一歲」。而農曆元月十五日的「元宵節」，傳統上這天吃的其實叫「元宵」，也有全家人團圓的意思。
湯圓用「搓」的，元宵用「搖」的
元宵和湯圓，原料都是糯米粉！無論是湯圓、元宵，都是糯米「生粉」做的。所謂的生粉，是米浸泡後濕式磨粉，再乾燥而成的米穀粉。其實「湯圓」和「元宵」二者最大差別在於製作過程的不同，口感也有些許差異。
- 湯圓：用糯米粉加水揉成糰，再用手不斷搓揉成圓形，表面較平滑渾圓，且糯米糰含有的水份較多，煮好的湯圓口感稍微比元宵細膩黏口。
傳統來說，冬至祭拜神明與祖先，使用的供品是湯圓！傳統冬至所吃的湯圓，並非包餡湯圓，而是將糯米粉和水混合，並染上紅色，直接搓製成紅白二色的湯圓，搭配糖水、甜湯或是鹹湯食用。而現在常吃的包餡湯圓，則是分別做好糯米粉糰和餡料，再把餡料包入糯米粉糰中，搓成球狀。 - 元宵：元宵是元宵節時祭拜的供品、食用的點心，傳統元宵作法是先將餡料切成小小的方塊，沾水後放在有乾糯米粉的竹篩上，以逆時鐘或順時針的方向連續滾動，利用手工滾動的勁道蘸取糯米粉，慢慢滾成圓形。
品嘗元宵、湯圓應景，6要點別輕忽
很多人在元宵節會品嚐元宵應景，講究手工力道的元宵做法較費工，湯圓則比較普及化，超商一年四季都有販售，所以無論是冬至或元宵節，消費者往往是藉由購買市售的冷凍湯圓來慶祝節日。台北市衛生局發布新聞稿呼籲，購買元宵或湯圓時，應注意6大要點，才能吃得健康又可享受佳節。
- 先查看食品包裝的營養標示，注意食材的配料新鮮度及保存方式
- 外包裝應完整無破損，完整產品應標示有效日期，且適當冷凍或冷藏保存
- 若是購買現場手工製造的食品，應注意工作人員手部清潔衛生
- 製造場的容器及工作檯面等處，業者應該要保持乾淨
- 觀察外觀色澤與氣味，若顏色過於鮮豔或有難聞味道，建議不要購買
- 購買後不要長時間放置，最好現買現煮，且要適量攝取。
吃元宵熱量不超標！營養師傳授飲食技巧
無論吃湯圓或元宵，在享用好滋味的同時，也需要注意它的熱量可不低，小小的一顆元宵熱量就快要破百，4顆包餡大湯圓或20顆包餡小湯圓的熱量就相當1碗飯的熱量，吃太多小心人變得更圓！究竟元宵、湯圓怎麼煮？如何熬湯才健康？
台北市衛生局指出，台北市立聯合醫院營養師建議，因傳統元宵內餡多以花生、芝麻等高油、高糖的甜餡為主，建議可盡量選擇不包餡元宵。湯底部分可用清香玫瑰花茶或老薑、紅棗、枸杞及桂圓等食材，取代砂糖熬煮成甜湯，也別有一番滋味。
另外，先前長庚毒物團隊在已故俠醫林杰樑臉書也分享林氏湯底食譜，先把桂花釀煮開，或煮桂圓白木耳湯，再加入煮熟的小湯圓、一點點蜂蜜；或是把小湯圓煮熟撈起後泡冷水，加入一些水果丁拌勻，或者抹上微量醬油、撒上黑芝麻或無調味海調粉，這些都是健康吃湯圓、品元宵的好選擇。
元宵節哪些族群要小心？長庚毒物團隊也提醒，小孩子最好別吃這款湯圓？下一頁小叮嚀千萬別錯過！
小孩子盡量不要吃紅色湯圓，三高、洗腎病患小心吃湯圓
元宵、湯圓的主成分都是糯米，與米飯、麵條同屬於全穀根莖類，加上餡料中的肉類、油脂及糖都是熱量來源，因此食用時需注意減掉其他餐食的全穀根莖類、肉類及油脂類的份量，以避免食用過量而攝取多餘熱量。國健署提醒，慢性疾病病友在享用湯圓時，應該要特別注意：
- 糖尿病：需注意食物份量的代換，建議列入飲食計畫以監控血糖，因為糯米的升糖指數高，食用後容易讓血糖快速上升，提醒糖尿病友應酌量食用鹹湯圓並多搭配蔬菜。
- 高血壓、腎臟病：包餡鹹湯圓鈉含量較高，約為包餡甜湯圓的75倍，建議高血壓、腎臟病友適量食用甜湯圓，若吃鹹湯圓應避免喝湯，以減少鈉的攝取。
- 胃食道逆流：糯米不易消化，加上甜食易致胃食道逆流，建議消化功能較弱或腸胃不佳者要酌量食用並細嚼慢嚥。
長庚毒物團隊也提醒民眾煮湯圓、吃元宵的注意事項，當中也提到，有腸胃疾病、糖尿病、三高病人，吃湯圓淺嚐即可，切勿吃超過2顆包餡湯圓，並且應減少飯量、搭配青菜；且因為包餡湯圓含磷量高，洗腎病患別忘了要與結磷劑一起吃。
至於許多大人小孩最愛的紅白小湯圓，年年都熱賣，但長庚毒物實驗室團隊表示，小孩子盡量不要吃紅色湯圓，以防止人工色素。
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【Yahoo論壇／吳建忠】蘇貞昌侯友宜辯論 滿足了誰？
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作者為台北海洋科技大學通識教育中心助理教授
外界批評不斷，侯友宜對於辯論始終欲語還休。對於蘇貞昌直言批評，網友嘴到沒詞，他依然聞風不動，猶抱琵琶半遮面，不敢開展真正辯論。在民意壓力下，選前倒數侯陣營突然拋出同意辯論的議題，答應辯論卻小動作不斷，除了傳統辯論該有的候選人「交叉詰問」程序取消外，舉辦時間還定在12日星期一的上班日，讓關心新北市政多數選民無法觀看參與討論，明顯保駕護航。
辯論不能只喊口號，要拿出具體事實與數據來析理服人。新北市整場選戰下來，大家習慣界定的「最佳辯士」似乎不是這麼重要，無法鑲嵌對「辯士應該如何表現」的刻板期待。有時候辯論比的不單單是邏輯道理，氣勢跟場面資訊判斷也很重要。由於候選人特質、經歷、未來市政涉及議題廣泛，若在有限時間深挖某個命題，容易造成顧此薄彼，在整體上的失策。此時候選人嘗試掙脫對手設定的議題，開啟自己擅長的新戰場，只能說是策略上的理性選擇，這個策略可以分成三個部分來說。
在立場詮釋部分，由於新北市選情呈現拉距趨勢，因此蘇貞昌採取穩健的節奏，藉由政治理念與政策訴求相互結合，以期達到最大加成效應；換言之，除蘇貞昌個人的專業外，公共政策的說明則延續民進黨各項社會福利政策內容，從長輩的裝假牙到垃圾袋的降價。此外，在整個辯論進行過程中，緊咬侯友宜沒繳房屋稅與財產不清。即便是批評對手政策，蘇貞昌始終保持自信微笑，這與侯友誼小心翼翼產生鮮明對比。直言之，蘇貞昌整體策略雖然保守理性，但頗有斬獲。
在議題設定部分，透過電視轉播可以將選戰的主要議題昭告全天下。侯友宜當然不希望爭議性議題被推上檯面，包括文大宿舍案、新莊購地案等，故而一再延遲第一次辯論的舉行；上了辯論台後，侯友宜又頻頻地提及自己的名字由來典故，侯友宜、厚友誼等等，讓人不解他身為一介副市長，為什麼卻像個圈外人，完全不太談及自己任內的政績？這在淡化議題的效果很有限，幕僚作業明顯有疏失。蘇貞昌起步晚處於劣勢，因此提出鮮明大膽的主張，例如老人假牙、興建社會住宅及新住民母國語言。蘇貞昌無疑成功的主導了議題的設定，也讓侯友宜身陷銅臭炒地爭議而無力反擊。辯論會下來，侯友宜的政策沒有讓人印象深刻或具有話題延續性。蘇貞昌掌握了這場辯論會的詮釋權，火力全開的效果幾乎成了綠營第一戰將，這對於以新新北為訴求的新北選民而言，頗能獲得共鳴。
對於侯友宜而言，其副市長資歷應對參與公共政策的辯論遊刃有餘。侯友宜是一位盡職的公務員，公務員信奉的是依法行事，他們不必反思他們所作所為的信念與價值。在欠缺核心價值與主體性下，侯友宜只能將策略設定在朱立倫政策執行力的主軸中，不管是都更三箭、幸福保衛站都有朱立倫市長的影子。在可控制的立場闡述中，侯友宜的表情生硬，且立論基礎除懷舊的氛圍、個人的經驗感受外，不斷強調朱立倫從政成果，表現一如外界預期。
在詰問程序部分，侯友宜、蘇貞昌看似交鋒激烈，實則內容幾無新意。原因出在本次辯論採取國內四大報各派一人提問的方式為之，但從問題的深度與邏輯來看，充分說明傳統媒體的專業性、自主性仍與市民社會有很大差距。政策辯論絕對是台灣選舉的指標熱點，其所造成的政治效應仍不容小覷，特別是候選人整體表現、重要言論、政策攻防將在會後在網絡上形成擴散作用後，又將匯集成為選前倒數的政治動員能量。
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