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籃球》光復奪HBL隊史八強首勝 陳定杰差點落淚
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107學年度HBL高中籃球聯賽進入第二日賽程，前一天光復高中因為當家中鋒喬楚瑜染諾羅病毒體力不支，慘敗給高苑工商，教頭陳定杰在昨晚要求球員自己剪輯影片、分析對手，也成功收到成效，在今天對上南湖高中的比賽中靠著全隊四人得分上雙，成功以78比73擊敗南湖，奪下隊史HBL八強賽首勝。
陳定杰坦言，球隊拿下隊史八強的第一勝，過程中其實差一點哭出來，這些球員其實可以表現得很好，不過常常在贏球的時候卻打得像輸球一樣。而昨天對高苑的比賽以24分之差輸球，讓陳定杰相當生氣，陳定杰也在昨晚要求球員自己剪輯影片，學習如何分析對手，此舉確實收到了不錯的成效。
為何要讓球員自己剪輯影片，學會如何分析對手？陳定杰說：「平常剪影片都要花很多時間，告訴球員該怎麼做卻被當成耳邊風，所以就讓他們自己來體驗看看，也收到不錯的效果，像是對南湖就是特別針對許敬恩，他們今天對許敬恩的防守很成功，也確實打亂了南湖的進攻節奏。」
不過陳定杰也認為，陣中替補球員的表現仍有待加強，在場上沒有資格喪氣，因為多數球隊在八強的用人會更保守，不過自己還是希望能打出團隊該有的樣子，讓每個人都有機會上場、有機會出手，希望替補球員更爭氣。
此役除了防守端有特別下苦功之外，喬楚瑜回魂繳出11分17籃板3阻攻的成績也是贏球的關鍵，陳定杰表示，昨天晚上喬楚瑜頻頻喊餓，所以就讓他吃了漢堡，補充一些體力，很明顯症狀有所好轉，只是體力方面多少還是有受到影響。
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栗子纖維是蘋果７倍！助腸道順暢
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栗子含有超高膳食纖維，是玉米的2倍、蘋果的7倍，可說是日常飲食補充膳食纖維的首選。
「別看栗子口感鬆綿，其實它的膳食纖維含量超高，是南瓜的4倍，」台北營養師公會居家照護營養師程涵宇計算後發現，12顆栗子就能提供一整天三分之一的膳食纖維建議量，對於腸胃道健康很有幫助。
國人普遍缺乏膳食纖維（每日膳食纖維建議量為25～35公克），如果只靠蔬果來攝取膳食纖維不容易補足；因此，除了吃蔬果，一定要搭配全榖根莖類，「才不會覺得自己好像牛，一直在吃草，」她笑道。
栗子不但能直接吃、當成解饞小零嘴，也適合做成蛋糕、麵包、栗子炊飯，或是用栗子粉取代麵粉加入湯品，以增添濃稠的口感與香氣。如果家有抗拒吃蔬菜的寶寶，程涵宇也很建議不妨把適量栗子加入副食品，因為栗子香甜綿軟、接受度高，又有豐富的膳食纖維，能預防嬰幼兒便秘。
由於栗子的膳食纖維含量太高，程涵宇提醒腸胃道疾病（胃癌、大腸癌等）術後、胃炎、胃潰瘍患者避免食用。此外，栗子的磷、鉀、蛋白質含量較高，慢性腎臟病人應酌量食用；糖尿病患可以吃栗子，但需減少部分其他如米飯、麵粉等澱粉類來源。
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