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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
丁守中來勢洶洶！柯文哲想成功連任需防「這4點」
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年底九合一選舉倒數 9 天，經過辯論會與造勢大會後，近來台北市長選情產生變化，力求連任的現任市長柯文哲聲勢不如以往，反觀國民黨候選人丁守中聲勢卻水漲船高，讓原本被視為「穩上」的柯選情瞬間變得岌岌可危。對此，有評論認為，柯雖具有現任優勢，但若想成功連任還需防範 4 大問題。
根據中評社觀察分析，柯 P 能否成功連任，仍需留意以下 4 點，首先，自 14 日凌晨 0 時起到投票截止前，任何人不得再發布競選民調，代表選戰正式進入「肉搏戰」，因失去民調資訊，中間選民開始受到親朋好友們的「耳語」影響，在民進黨候選人姚文智選情不被看好的情況下，綠營群眾的動向很關鍵，丁守中 13 日在北投市場掃街時，就有民眾嘆道「姚拚不過柯，只好投給丁」。
其次，小野事件至今仍餘波盪漾，就連長期友柯的民進黨北市議員高嘉瑜都指出，「小野事件在情感上讓淺藍選民無法接受，泛藍選票跑掉了、情感上回去支持丁守中，所以她認為柯文哲這次非常危險」，因此小野事件若沒有適當的停損點，恐怕依然會一直糾纏著柯文哲，更進一步凝結泛藍陣營選票。
再者，柯文哲上任後即取消每年 1500 元的重陽敬老金，也坦言此事讓他失去不少選民的支持，而丁守中主打「恢復重陽敬老金」的大旗，若選前丁藉此大幅操作，柯文哲的年長者選票恐不樂觀。柯如何向年長選民說明取消重陽敬老金後的高齡政策，將是年長選票關鍵。
此外，柯文哲 2014 年上任後，屢次失言引發輿論圍剿，日前聲援婦聯會又承認誤解、說女性沒化妝出門嚇人等言論都是顯例，柯文哲在聲勢上因小野事件而受挫的當下，已禁不起再次的失言。
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