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元宵一顆70大卡？！營養師親授3?招吃的更健康
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[新頭殼newtalk] 元宵節就是今天！許多人都會吃元宵、湯圓應景，但應該怎麼吃才健康？大林慈濟醫院營養師黃靖琇教授民眾幾個撇步，讓不論老少或有慢性疾病的人，都能健康過元宵。
烹煮須添加更多營養元素
黃靖琇指出，不要單單只吃元宵或有包餡的湯圓，烹煮時可以添加蔬菜，避開油炸；湯底的部分可以用龍眼乾、紅棗取代精緻糖；因元宵本身就是米食，而添加地瓜、南瓜不僅增加天然甜味，也一起攝取根莖類的纖維質，有改善便秘效果；擔心體重增加的人則可加入低熱量的白木耳使有飽足感。
元宵、湯圓熱量高，吃多少也是學問
黃靖琇提到，元宵及包餡湯圓當點心建議只吃1至2顆，若吃的是沒包餡的紅白小湯圓，則可吃三分之一碗至二分之一碗，正餐稍為將飯減量、當餐配菜烹調則用蒸煮減少正餐用油量；如果當正餐可吃4至5顆，紅白小湯圓則0.8碗至1碗，搭配豆製品與蔬菜，不僅均衡也能吃的滿足。
節慶飲食要適量 這些人千萬要少吃
黃靖琇說，市售元宵及包餡湯圓一顆熱量約50至70大卡，且都含糖、脂肪及磷等成份，容易造成身體負擔，有慢性病糖尿病、高血壓、痛風的民眾要吃都要適量；心臟、肝臟、腎臟功能異常容易水腫，則建議不要喝湯。
黃靖琇提醒，元宵、包餡湯圓煮好後，高熱會包含在內餡中，最好先劃開散熱，可以避免燙傷嘴巴，也不要狼吞虎嚥，預防噎住，由於元宵及湯圓都是糯米所製，較不易消化，睡前或晚間少吃，才不會產生脹氣不適或排空緩慢而影響睡眠。
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球三弟重返高中 經歷慘害校隊沒球打
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體育中心／綜合報導
洛杉磯湖人控衛「球哥」Lonzo Ball最小的弟弟，「球三弟」LaMelo Ball又上了新聞版面，重拾高中學業的LaMelo，竟然因為曾在立陶宛、JBA打過職籃的經歷，害慘高中校隊隊友「沒球打」。
▲「球三弟」LaMelo Ball。（圖／翻攝自推特）
LaMelo目前就讀俄亥俄州的學校「Spire Prep Academy」，並且成為籃球校隊的一員，下周原訂要和一所印地安納州高中學校「La Lumiere School」進行對戰，但對手已經發出聲明取消賽程，全因LaMelo的職籃經歷。
La Lumiere School的聲明中表示，校隊的目標是能夠同心協力與對手打出一場具有競爭性的比賽，而校隊隊員們從未與陣中擁有打過職籃球員的球隊對戰過，因此決定將下周二（當地時間）的原訂賽程取消。
LaMelo曾在上月初於父親「球爸」LaVar Ball創立的「JBA」聯盟打球時掌摑對手臉頰引爆衝突，遭到驅逐出場而躍上新聞版面，如今重拾高中學業，沒想到卻因為過去的職籃經歷再掀波瀾。
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