【女性情趣】 Pollow Doll 分腿等身邪惡H充氣性愛抱枕高畫質呈現(全套組)彌生 B-園田美櫻

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田徑》李慧君57公尺15破全國惜差5公分未達標世大運

低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別小看天氣變化對血壓的影響！根據統計，當氣溫每下降1度，血壓就可能上升0.5毫米汞柱以上。高血壓患者尤其在冬天要自保，避免併發症上身。而根據研究發現，「得舒飲食」有助於改善血壓居高不下的問題，但什麼是得舒飲食？日常生活又要如何落實呢？且讓我們聽專業營養師怎麼說！

要點1／多蔬果：每天需要食用10份蔬果，蔬果含豐富膳食纖維、植化素、人體必須維生素，具有抗發炎、抗氧化的好處。

要點2／紅肉換白肉：蛋白質來源優先選擇白肉（魚肉及雞肉）、豆腐和奶類，「少紅肉」以降低飽和脂肪的攝取。

要點3／選擇全穀類：精緻澱粉改為全穀類，可增加膳食纖維攝取量。

要點4／多喝低脂乳：一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶。

要點5／吃堅果用好油：吃健康的脂肪比低脂重要，對人體健康的脂肪包含橄欖油、酪梨、堅果、魚油與亞麻籽。

【營養師小叮嚀】：

最後要提醒的是，雖然得舒飲食看似好處多多，但也不代表可完全取代藥物。且值得注意的是，得舒飲食並不適用於腎功能不佳、有洗腎需求的患者。另外，由於得舒飲食膳食纖維含量特別高，因此若民眾有腸胃功能障礙問題，或是正在服用腸胃藥（例如，抗潰瘍藥）最好先諮詢主治醫師、營養師意見後再決定執行與否較有保障。

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鄧建志的生活時報