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商品訊息簡述:
超強防癌聖品「奇異果、芭樂」 醫：這時間點吃最好
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當亞硝酸鹽和胺類同時吃下肚，恐形成超強致癌物「亞硝胺」，但你知道在我們日常飲食中，恐不自覺同時接觸了這些食物嗎？醫師提醒，含有大量亞硝酸鹽食物如香腸、臘肉等最好少吃；而若想降低罹癌風險，醫師也建議可以吃奇異果、芭樂，且在飯後半小時吃最好。
根據《早安健康》報導指出，越來越多研究警告，消化道癌症大多是超強致癌物「亞硝胺」所造成。然而亞硝胺主要有三個來源，第一是「吃進含亞硝胺的食物」，常見的有加工肉品如香腸、臘肉、熱狗、火腿等，這些食物含大量亞硝酸鹽，經過高溫烹調後直接產生亞硝胺，另外啤酒、海鹽也含有亞硝胺；第二個來源是，當我們吃下富含「亞硝酸鹽」的食物後，同時又吃富含「胺類」的食物，就會在腸道形成亞硝胺，而含有亞硝酸鹽的食物如隔夜菜、紅蘿蔔、菠菜，含有胺的食物如干貝、鱈魚、章魚、蝦米、起司、乳製品、香蕉等；第三個來源則是吃進太多「硝酸鹽」，如鹹菜、醬菜、酸菜等醃製類蔬菜，吃下肚後經腸道細菌作用會變成亞硝酸鹽，接著進食胺類食物，就會在腸道合成致癌物亞硝胺。
身體若只有少量硝酸鹽，或亞硝酸鹽、胺類，單一存在不會致癌，但飲食中有時會不小心同時接觸，而中醫診所院長張維鈞在《五代中醫食療自癒養生帖：家傳五代，無一人得癌症！》一書中，教大家「就算吃進亞硝酸鹽、又吃進胺類，也不會形成亞硝胺」飲食法。
一、飯後半小時吃1顆奇異果、芭樂：
含蛋白酶的水果，能幫助蛋白質、胺類消化成胺基酸，當胺類消失，就能防止「亞硝酸鹽」跟「胺類」的結合。而富含蛋白酶的水果，在吃完肉類或是坐月子乳線堵塞、關節腫痛更要吃，可以防止消化不完全的肉類在腸內腐敗，而產生的致癌毒素。
二、少吃醬菜：
醬菜若原料不新鮮、醃漬時間不足、水質不潔等，容易使亞硝酸鹽濃度暴增，且務必避免同時吃下海鮮、起司、香蕉、番茄等高胺食物。
三、補充乳酸菌：
增加腸道好菌，就不容易形成亞硝胺，而乳酸菌並不是指優酪乳，雖然優酪乳裡也有乳酸菌，但優酪乳屬於乳製品，含有胺類。
四、食物多用水煮：
避免高溫烹飪、煎烤炸，才比較不容易生成亞硝胺。
五、番茄在飯後半小時之後再吃：
番茄含有少許胺類，飯後半小時再吃就能與上一餐吃的亞硝酸鹽隔離，不易形成亞硝胺。
六、注意「缺氧血」徵兆：
一但吃進太多亞硝酸鹽，會出現唇色變暗、頭昏不振、肩膀僵硬、煩躁等症狀，此時不宜吃到胺類食物，以免癌症上身。
七、不要吃隔夜食物：
青菜煮好10小時後，亞硝酸鹽濃度會暴增4倍，就算放冰箱冷藏也一樣，因此建議青菜沒吃完最好丟掉，而肉類吃不完則要冷凍，才能阻止亞硝酸鹽形成。
實習編輯／林語璇
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天生吃不胖是真的？研究證實：台灣人超過半數人有這種「不胖基因」
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(呼籲民眾，姑且不論你是否有著DOK5這種「吃不胖基因」，建議還是要養成規律運動，且保持正常三餐的生活習慣，這樣才是在一年四季都保持苗條、健康好體態的不二法門！)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
天氣漸漸的在變天，這階段民眾最愛大啖美食、麻辣鍋，除了能培養和朋友聚會之情，還能讓身體暖活，在秋冬之際犒賞一下自己的食慾。不過也因如此，冬天是很多人「發福」的黃金階段，因為吃的越來越多，而身上穿的衣服也越來越多、厚重，自然而然都胖在他人看不見的地方，也使得自己本身也看不見這些難纏的肥肉，不過每當夏天一到，許多民眾就會驚呼「哇！我怎麼胖這麼多」，但身邊的朋友有的卻毫無變化，究竟為什麼有些人是'喝水就會胖"，而有些人"就是吃不胖"，真的有「易胖體質」嗎？
吃不胖基因
綜合媒體報導，近日有一研究最新發現，台灣有一半民眾真的擁有所謂的「吃不胖基因」，而台灣流行病學學會也公布一項台灣人體生物資料庫分析結果，發現這種「吃不胖基因」就是DOK5基因。
認識DOK5基因
什麼是DOK5基因？為何從來沒聽過？中研院生醫所特聘研究員沈志陽表示：
研究團隊日前透過約10000筆抽血分析的基因結果，加上民眾填寫生活習慣的問卷調查，對比之下發現含有DOK5基因變異的人，即使平時沒有規律的運動習慣且沒有刻意控制飲食，甚至還有吃宵夜的習慣，這些有DOK5基因的人BMI超標的比例仍比一般常人低41%。
台灣約有一半民眾擁有此類基因
中研院生醫所特聘研究員沈志陽表示：
過去就曾有研究發現DOK5基因位置在20q13的染色體區域，而此範圍和胰島素訊號的承接有關，且DOK5基因還會影響胰島素的敏感度，在醣類為人體所用的過程中，使容易轉變成脂肪囤積的血糖比例明顯減少，同時又讓可供燃燒的肝醣比例增加，進而能夠達到「不易胖」的瘦身效果，因此DOK5基因又被稱作「吃不胖基因」。
放肆不動猛吃，肥胖還是會纏身
雖然台灣人多數有這種「吃不胖基因」，但專家表示此次研究，根據生物資料庫的統計也發現，國內仍有一半人口屬BMI指數大於24以上的肥胖者，這也代表著即使體內有這DOK5基因基因，但運動量過少、飲食習慣太差，仍然還是有機會讓肥胖纏上身，因此呼籲民眾，姑且不論你是否有著DOK5這種「吃不胖基因」，建議還是要養成規律運動，且保持正常三餐的生活習慣，這樣才是在一年四季都保持苗條、健康好體態的不二法門！
參考來源
TVBS新聞台
蘋果日報
封面圖片來源
Siriluk ok ／ shutterstock
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